夏天是减肥的最佳时机
（忧郁的女孩）
哈哈 夏天是减肥的最佳时机。。。小剑同志是经常给自己定减肥的目标，但是往往目标没有实现反而变本加厉，比较囧，这一次一定要坚持坚持，将体重控制下来。还原小剑英俊潇洒的本来面目。嘎嘎。。
呵呵底下发六种夏季快速控制体重的食谱：）哈哈大家一起减肥哈。。。
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NO.1
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後...两杯水
2、早餐...蔬菜汁200cc
3、中餐...优酪乳500克
4、晚餐...蔬菜汁200cc
5、就寝前...1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
减肥，其实不难，只要注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
呵呵，我不需要减肥而要增肥几斤
homer reply on 7月 4th, 2008 8:26 上午:
哈 我俩换换：）
homer估计和我一样 肉肉的 哈哈
Homer reply on 7月 4th, 2008 9:40 上午:
你的估计是正确滴：）
俺也不要减肥。哼，小剑是肉球，哇咔咔。。。
Homer reply on 7月 7th, 2008 12:47 上午:
你才是呢。。呵呵～
工科男瘦子Lenciel绕行...
Homer reply on 7月 7th, 2008 12:47 上午:
看样子你要增肥 haha~~
不要越减越肥啊~
阴险地笑着飘过……
Homer reply on 7月 6th, 2008 7:52 下午:
唉，你是要增肥哈。。
偶需要减，相当需要，但是呢 ，偶是不回去减的，嘎嘎。
Homer reply on 7月 6th, 2008 7:52 下午:
现在连MM都没有了。。。迫切俄减肥是需要的。俺也注重一回外在美～
期待看到增肥的帖子
Homer reply on 7月 6th, 2008 7:51 下午:
很抱歉 近期绝对不会出现这样的帖子的。。
不带只含口号的
Homer reply on 7月 7th, 2008 12:48 上午:
这几天都吃的很少。。主要是啤酒不能多喝。。
天太热，影响食欲，不过注意反弹哈！
Homer reply on 7月 11th, 2008 5:36 下午:
反弹 。。。。。。。。
我恨。。。。。。。。
我反驳，你指出的注意点中有几条不对。
Homer reply on 7月 11th, 2008 5:38 下午:
哪几条?
心里想得事情多一点，就瘦了。
就象我。哈哈
Homer reply on 7月 11th, 2008 5:40 下午:
想的事情多 头就大了
就变成大头娃娃了。不知道的人还以为你吃了劣质奶粉。。。。
做俯卧撑,地球人都知道
Homer reply on 7月 11th, 2008 5:40 下午:
我知道
1.
不能在桥上做。
2.
每次不能超过三个。
3.
远离附近异性。。